在如今快節(jié)奏的生活中，緊張,、壓力山大已是常態(tài),，松弛感也因此成為越來越多人向往的“奢侈品”。

所謂松弛感,，是指人擁有的一種由內(nèi)而外的放松狀態(tài),，它既包括身體上的放松,，也包括心理上的放松，使人能在面對壓力和挑戰(zhàn)時保持平和,、坦然,、從容、樂觀的心理狀態(tài),，既不過分緊張,，也不過度放縱，自身能量不被無意義地消耗,。在青少年患抑郁癥有升高趨勢的當(dāng)下,，培養(yǎng)孩子的松弛感，提高他們應(yīng)對挫折的能力成為人們愈發(fā)關(guān)注的話題,。

細數(shù)導(dǎo)致孩子低能量的因素

內(nèi)心容易被學(xué)習(xí)壓力,、同伴摩擦、老師或家長批評等大大小小不順心的事糾纏,，情緒起伏大,，煩躁易怒，很難集中注意力完成手頭任務(wù)的孩子,，通常自身能量比較低,。低能量會導(dǎo)致一個人缺乏松弛感。

孩子的低能量往往是環(huán)境綜合影響的結(jié)果,。那么,，哪些外在因素會導(dǎo)致孩子的低能量？

動輒被批評指責(zé)

很多父母出于為孩子好的初衷,，經(jīng)常在大事小事上指點孩子,，稍不留神，指點就演化為批評和指責(zé)：雨后出去踩水坑弄濕,、弄臟了衣服鞋子,，毛手毛腳摔壞了個小東西，做事丟三落四……諸如此類的事情,，孩子都難逃父母的批評和責(zé)備,，甚至因一點兒小事而被爸媽翻舊賬，絮絮叨叨說個沒完,。大人越說越生氣,，孩子越聽越垂頭喪氣。

實際上,，如果家長眼里不揉沙子,，甚至有完美主義傾向，對孩子期望高，要求嚴格,，總在小事上挑毛病,、否定孩子，或者單方面按照自己的意愿給孩子安排一些額外的學(xué)習(xí)任務(wù),，逼其努力,，一旦孩子達不到父母所期望的結(jié)果免不了被批評、指責(zé),。久而久之,，孩子的想法和情緒感受被忽視，其自身的能量就會被不知不覺地消耗,。

教育專家說,，孩子如果生活在這種家庭環(huán)境中，內(nèi)心一直是緊張,、壓抑的,，做事謹小慎微，漸漸地,，孩子就學(xué)會察言觀色,，不敢做真實的自己。沉重的壓力,，讓他們早早地失去了孩子身上該有的精力和活力,，容易陷入抑郁的情緒中。

父母常爭吵孩子心理緊張

在家庭中,，夫妻關(guān)系是第一關(guān)系,，其次才是親子關(guān)系。如果夫妻二人彼此看對方不順眼,，不能好好說話,，相互指責(zé)，把家里搞得雞飛狗跳,，無論他們各自對孩子多好,，孩子多半也會因為害怕父母關(guān)系破裂，自己被拋棄而在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢中度日,，無法安心做一個快樂的孩子,。高沖突的家庭，消耗的是全家人的能量,，孩子容易產(chǎn)生自卑心理,。同時，父母間的沖突,、疏離,、冷漠，容易導(dǎo)致孩子日后恐懼婚姻,。

低能量從父母傳染給孩子

壞情緒就是一種低能量,，它是會傳染的，如同推倒多米諾骨牌,，且往往會由地位高的傳向地位低的,，由強者傳向弱者。一般來說,，家庭中只要有一個人情緒不穩(wěn)定,，暴躁易怒，就會讓整個家庭氛圍變得緊張不安,，每個人都無法放松下來,，生活也變得苦悶不快樂。

如果父母習(xí)慣性焦慮,，心理承受力弱,，遇到一些小麻煩就愁眉苦臉、怨聲載道,，就容易把這種消極情緒傳染給孩子,，讓孩子形成同樣的消極思維，陷入無助,、絕望的情緒中,。

松弛感養(yǎng)成需要怎樣的“土壤”？

想養(yǎng)出有松弛感的孩子,，父母先要有松弛感,、處事不驚，營造一個寬松,、和諧,、溫馨的家庭氛圍。

父母的包容,、共情多于苛責(zé)

父母的松弛感表現(xiàn)為對孩子的期望值適當(dāng),，不求孩子樣樣優(yōu)秀、不出差錯,，遇事不責(zé)備,，接納孩子不盡如人意的地方，包容孩子的脆弱,。與之共情,，以平和的心態(tài)來面對孩子的成功，以樂觀的心態(tài)來面對孩子的失敗等,，不苛求,、指責(zé)孩子，從而使之學(xué)會自我接納和自我欣賞。

父母飽含愛與鼓勵的寬容,，能給予孩子試錯的空間,，使之對父母產(chǎn)生信任，愿意對父母敞開心扉,，敢于表達自己的真實情緒和想法,。容錯率高的家庭中，孩子不過于在意外界的評價,，對遭遇的挫折也不那么敏感,，不容易產(chǎn)生恐懼感，從而有精力和勇氣體驗人生,，行動力更強,。

以平等的態(tài)度對待孩子

“平等地對待孩子”的教育理念一直被提倡，父母真正做到這一點,，需要無條件地尊重孩子,。尊重是全方位的，比如,，尊重每個孩子自己的成長節(jié)奏——有的孩子學(xué)東西快,、有的學(xué)東西慢，家長不急,、不催,，允許孩子慢慢來，允許孩子不聰明,、不完美,，允許他們一點點摸索，穩(wěn)步前行,，找到適合自己的方式,。認可孩子是獨立的個體，明確邊界感,，多傾聽,、尊重孩子的想法、感受和情緒,，不把自己的意愿強加在孩子身上,，允許他們自己做選擇、做決定,，給他們自主的空間,。孩子也因為知道在遇到困難和挑戰(zhàn)時背后有爸爸媽媽的堅定支持，內(nèi)心有底氣,，自身的松弛感也會慢慢養(yǎng)成,。

教育需“留白”,，父母需放手。松弛有度的生活中,，孩子才有時間去想象,、去思考，有機會去試錯,、去實踐。成長需要自我意識,，只有在自己的選擇里探索過,，才能養(yǎng)成堅韌又獨立的人格。

家庭成員情緒穩(wěn)定

平時,，父母要擺脫自身的內(nèi)耗和焦慮,，彼此之間溝通不把壞脾氣傳遞給對方，不刻薄地反問,、冷嘲熱諷,、翻舊賬，說話語氣溫和,，正面表達,、就事論事。家人之間面對瑣事不爭執(zhí)計較,，淡然處之,；遇到大事不互相責(zé)怪，共同承擔(dān),。父母平靜,、淡定，不因為一件小事而情緒崩潰,，代之以樂觀,、積極的視角看問題。這樣的家庭氛圍,，自然能給予孩子積極的心理暗示,，并把這份松弛感傳遞給孩子，孩子也因此獲得安全感,、歸屬感,，心靈得到滋養(yǎng)。

教育專家提出,，成才比成功重要,，成人比成績重要，情商比智商重要,，學(xué)習(xí)力比學(xué)歷重要,，抗挫力比努力重要,。家長不要因為孩子的一次考試而情緒大起大落，應(yīng)看到孩子一生的可持續(xù)性發(fā)展,。想讓孩子快樂陽光,、內(nèi)心富足、有松弛感,，父母一定保持較高的能量,。父母身上的能量層級越高，越能激活孩子內(nèi)心的能量,，給孩子注入溫暖的人生底色,。

■ 陳若葵